Programmet för Sorgbearbetning™ är världens enda evidensbaserade metod för bearbetning av sorger och förluster.
Vad är sorg?
Sorg är den normala och naturliga känslomässiga reaktionen vid en förlust av något slag. Sorg är också alla de ofta motstridiga känslor som orsakas av en förändring eller ett slut på ett välkänt levnadsmönster. Sorg är alla de känslor, tankar, kroppsliga reaktioner och förändrade beteenden som du kan få vid en förlust. Sorg uppstår alltså inte bara när någon vi älskar dör, utan denna normala känslomässiga reaktion kan också uppstå vid en skilsmässa, när en vänskapsrelation tagit slut, en flytt, pensionering, uppsägning från arbete och andra större förändringar.
Så igen, sorg är normalt och naturligt. Däremot är samhällets information om hur man förhåller sig till sorg inte så naturlig, normal eller mycket till hjälp för oss. De flesta har fått lära sig att hantera sorg på ett intellektuellt sätt och det är tyvärr inte rätt verktyg för att läka ett brustet hjärta.
Vad är sorgbearbetning?
Sorgbearbetning handlar inte om att glömma och gå vidare. Det handlar om att lära sig leva livet med saknaden, men att säga farväl till smärtan som förlusten orsakat. Efter ett dödsfall, separation och andra förluster står vi inför faktum att en del av våra förhoppningar, drömmar och förväntningar om framtiden spricker. Ofta upptäcker vi också ganska snart att det finns en del saker som vi önskat hade varit annorlunda eller bättre. Saker vi önskar att vi hade sagt eller inte sagt, hade gjort eller inte gjort.
Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Sorgbearbetning handlar om att tillåta sig själv att må bra. Att acceptera det som har inträffat och det vi inte kan förändra. Att se sin egen del i relationen och kommunicera det vi vill be om ursäkt för och även det vi vill förlåta. Och inte minst att sätta ord på det vi är tacksamma och glada för. Sorgbearbetning innebär att vi lär oss att leva utan smärtan, behåller de fina minnena och gör morgondagen lite lättare och lite bättre.
Programmet för Sorgbearbetning™
Det finns två olika sätt att genomföra sorgbearbetningen på, antingen får man av mig en individuell handledning eller så görs det i grupp. I grupp så är vi oftast mellan 4-5 personer. Vi träffas i Studio Trollsländans lokaler som är i en trygg naturnära miljö i Trosa. Totalt är det 8 tillfällen och vi träffas en gång per vecka, så alltså 8 träffar (60 minuter vid individuell handledning & 90 minuter vid grupp). Självklart går detta att anpassa om det finns andra behov och önskemål.
Svenska Institutet för Sorgbearbetning har tagit fram den kursmanual som vi utgår ifrån. Vi läser boken ”Sorgbearbetning – Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall och andra förluster” och därtill tillkommer hemuppgifter mellan varje tillfälle. Vi kommer bland annat att göra ett så kallat förlustdiagram, relationsdiagram och avslutar med ett fullbordansbrev. Genom detta handlingsprogram får du också verktygen för att framgent kunna bearbeta fler av dina egna förluster.
